オンラインダイエットPlezのカウンセリングで何聞かれた？広瀬玉二の場合
どーも広瀬でした！
このブログでは、私・広瀬玉二という
体重110kgの巨漢が、
オンラインダイエットサービスPlezを利用してどのくらい痩せられるのか、チャレンジを行っています。
私がここまで太ってしまったのは、Webライターという
家からほとんど一歩も出ない生活
を長らく続けたことが原因です。
独立したばかりだったので、2018年からずっと目に見える収入を増やすのに必死になるあまり、仕事以外の部分をおろそかにしているうちに、あれよあれよと体重が増加してしまいました( ;∀;)
このままだと間違いなく、
高血圧
糖尿病
動脈硬化
脳卒中
などなど、予後不良の未来しか思い浮かばないため、ここは一念発起してダイエットをやってやろうと思い立ったのです。
ダイエットのスタート日は2020年6月29日ですが、その前に綿密なカウンセリングを行い、どのような形でダイエットを進めるのか、コンサルタントさんに相談しました。
この記事では、コンサルタントさんとカウンセリングを行った際のやり取りと、自分の目標数値などについてシェアします！
※なお、インスタグラムではちょっと先の情報を、現在進行形でお伝えしております。見てくれたら嬉しいですし、いいね・フォローしてくれたらもっと嬉しいです！
基本的に、ダイエットがテーマのアカウントは、できる限りフォロー返しさせていただいておりますので、お気軽にどうそ！
LINE内でのカウンセリング
カウンセリングにあたって、コンサルタントさんと最初にあいさつを交わしたら、さっそくダイエット指導の流れを説明してもらいました！
画像にある通り、以下のような流れでダイエット指導がスタートします。
- LINEを使ったカウンセリング
- プログラム作成（広瀬用）
- プログラムが手に入ったところでスタート
プログラムが実際にスタートするまで、期間が消費されないのはうれしいですね！
ちなみに、広瀬は3ケ月コースを選びました。
次に出てくるアンケートでは、生年月日だったり職業だったり、基本的な情報を聞かれます。
事前に調べておかないと面倒臭いのが、自分の身長・体重・サイズに関する情報です。身長・体重に関して詳しい情報を聞かれるので、まだこちらの記事を読んでいない人は、必要事項をチェックしてみてくださいね！
◎写真の撮り方はどうする？
アンケート回答後に、自分の現在の写真を撮って送ります。そんなに難しいことはなく、正面と右向きの写真を撮るだけです。
※（色々と写すべきではないアレコレがあったので、多少消込してます……）
身体の写真を見せるのは恥ずかしいと思いますが、コンサルタントさんに見せるだけなので、安心してください。
私も恥ずかしかったです。
最近の食事内容を伝える
次は、普段何を食べているのか、最近の食事内容を伝えます。
広瀬は仕事の都合などで外に出ることが多く、外食が多い傾向にあることを伝えました。
これ、何が困るかっていうと、外食だとカロリーを気にせず食べちゃうんですよね。
居酒屋や個人経営のレストランに入って、いちいち「これ何kcalですか？」って聞くのは論外だし、かといって自分で電卓叩いて事前に計算してから行くのも野暮だし、と、いろいろ理由をつけては大食いを続けていました……。
対策のため、水分を多く含む食べ物を摂取する戦略を立てた
実は、カウンセリングを始める前の段階で、広瀬にはある戦略がありました。
それは「リゾット・雑炊」を食べることです。
水分で胃液を薄めつつ、胃の中にたくさんの内容物を入れることで、低カロリーでお腹いっぱいにしてしまおうという魂胆です。
なぜ、このような方法を思いついたのか。
それは、広瀬は過去に「糖尿病食」の食配を使って減量した過去があったからです。
さすがに110kgという数字ではないにせよ、思春期はそれなりに体重があったので、それを落とすために看護師の母から指導を受け、体重は90kgくらいから72kgまで減少しました。
糖尿病食はパック食で送られてくるので、それをそのまま食べていれば、いつの間にかスルスルと体重は落ちていきます。
ただ、やっぱりお腹は減りますから、何とかしてお腹を膨らましたい。そこで、昼だけはそば・うどんなどを汁と一緒に食べて、お腹を持たせていたのです。
カウンセリングを始める数日前から、何度か圧力鍋を使ったリゾットを試していました。
体重への影響はともかく、とりあえず美味しく食べられるかどうかにフォーカスして、レシピや分量をメモしていたのです。
ちなみに、このブログの読者の皆さんは、運がいいですよ……
広瀬は、このブログやインスタグラムで、どんなリゾット・雑炊を作ったかをアップしていきます！
お夜食や毎日の献立にお悩みの方は、ぜひこれからの更新にご期待ください！
※（いちいち断るほどでもないよね）
理想の体型についても聞かれる
広瀬があまり気にしていなかった点の一つなのですが、ボディデザインに関する質問も受けました。
どんな体型になりたいのか、現時点での「理想の体型」についてです。
これに対する回答として、広瀬はいわゆる「デブあるある」の解消をリクエストしました。
- ズボンのサイズダウン
- Tシャツを着た時に目立つ胸のたるみ、乳首の突出
すると、希望を聞き入れてくれた後、なぜか上半身裸の細マッチョが……。イメージして運動しろってことですかね(笑)。
目標とする数字など
こんなやり取りを続けた結果、当面広瀬が目標とすべき数値は、以下のようにまとまりました。
- 1日の摂取カロリー ：1,870kcal
- 毎月の減量目標 ：2.5～3.0kg
- 1日のタンパク質の摂取目標 ：110g以上
これらは「食事プログラム」と呼ばれるPDFに記されており、一通りのカウンセリングが終了した後、コンサルタントさんからもらえます。
同時に、ボディメイクのための「トレーニングプログラム」も受け取ります。広瀬が提案されたトレーニングメニューは、以下のようなものでした。
- 腕立て伏せ： 10回×4セット
- スクワット： 10回×4セット
- プランク ： 30秒×4セット
こちらですが、あくまでも回数とセット数は目安なので、
セット数を増やす中で回数が減ること
を想定したやり方でもOKとのことでした。
腕立て伏せを例にとると、
1回目：13回
2回目：10回
3回目： 9回
4回目： 8回
のようなやり方でも大丈夫だと説明されていました。
ちなみにこちらは、あくまでも広瀬のメニューなので、他の人はどうなのかは分かりません！
自分だけのプランが知りたい人は、一度コンサルタントさんに相談してみましょう。
すごい役に立つ「本物のダイエット」
各種プログラムは、コンサルタントさんが広瀬の仕様にまとめてくれているのですが、それとは別にもう一つ冊子（PDF）をもらえます。
それが「本物のダイエット」です。
1ヶ月に1度のペースで送ってもらえるのですが、こちらにはコラム形式で「ダイエットでやるべき本当のこと」が書かれています。
今まで、部分ヤセや偏食系ダイエットにこだわってやっていた人は、きっと目からウロコが落ちることでしょう。
残念なのが、こちらの内容は会員以外に公開できないこと。
でも、一度読んだら間違いなく、今までのダイエット観は変わるはずです！
一番安いダイエットプランで、2ヶ月プランを選ぶだけでも手に入りますから、これだけは頭に入れておくとよいと思います。
おわりに
オンラインダイエットPlezのカウンセリングでは、実際に顔を合わせてやり取りをするわけではないので、最初の段階ではかなり細かい情報を伝えなければなりません。
最初は面倒に感じられるかもしれませんが、それだけ色々なデータを集めた上でアドバイスしてくれていると考えると、何だか頼もしいですよね。
広瀬は男性なので、正直サイズに関して言うと、ウエスト以外は全然興味なかったのですが、理想のボディについて考えるきっかけができたことで、
胸まわりがスッキリするといいなあ
という潜在的な願望に気付くことができたので、満足しています。
皆さんも、カウンセリングを受ける中で、体重以外の「自分が思ってもみなかった部分」が気になると思います。でも、コンサルタントさんは丁寧にヒアリングした上で提案してくれるので、安心してわがままをぶつけてみてくださいね！
以上、広瀬でした(^^)/
